怀孕初期可以适当使用手机，但需注意控制使用时间和保持安全距离。

手机产生的电磁辐射属于非电离辐射，目前尚无明确证据表明日常使用会对胎儿造成直接伤害。世界卫生组织指出，日常生活中接触的电磁辐射水平远低于安全阈值。孕妇使用手机时应避免长时间通话，建议使用耳机或免提功能减少头部接触。手机屏幕蓝光可能影响睡眠质量，建议睡前1小时停止使用。

使用建议：

每天累计使用时间不超过2小时，单次连续使用控制在30分钟内。接听电话时尽量使用扬声器模式，手机不要贴身放置，建议放在包中与腹部保持20厘米以上距离。选择信号良好的区域使用，避免在电梯等密闭空间长时间通话。定期清洁手机表面，减少细菌接触风险。

孕期保持规律作息尤为重要，建议每天进行30分钟温和运动如散步或孕妇瑜伽，饮食注意补充叶酸、铁和钙质，多摄入深色蔬菜、瘦肉和乳制品。保持环境通风良好，避免接触二手烟和酒精。定期产检监测胎儿发育情况，出现头晕、视力模糊等不适症状应及时就医。保持心情愉悦，可通过听轻音乐、阅读纸质书籍等方式替代部分手机娱乐功能。