孕妇奶粉建议从孕早期开始饮用，持续至哺乳期结束。孕早期胎儿器官发育关键期需要充足营养，孕中晚期胎儿快速生长对钙、铁等营养素需求增加，哺乳期则需通过奶粉补充母体流失的营养。

1、孕早期1-3个月：

妊娠前三个月是胎儿神经管和主要器官形成阶段，孕妇奶粉中的叶酸能有效预防神经管畸形，同时缓解孕吐导致的营养摄入不足。此时每日饮用1-2杯可满足基础营养需求，建议选择添加维生素B6的配方以减轻妊娠反应。

2、孕中期4-6个月：

胎儿骨骼发育加速，对钙质需求达到每日1000-1200毫克。孕妇奶粉中的乳钙更易吸收，配合维生素D3可提升钙利用率。此阶段每天2杯奶粉能补充约50%的钙需求，同时提供优质蛋白质支持胎盘发育。

3、孕晚期7个月至分娩：

胎儿体重增长约占整个孕期的70%，需要大量铁元素预防缺铁性贫血。强化铁的孕妇奶粉搭配维生素C促进铁吸收，每日饮用可降低早产风险。但需控制总量避免体重增长过快，建议分次饮用并减少其他乳制品摄入。

选择孕妇奶粉需查看营养成分表，重点关注叶酸、钙、铁、DHA等关键营养素含量。冲泡时水温不超过50℃以免破坏活性成分，可与燕麦、坚果等搭配食用提升吸收率。哺乳期继续饮用能通过乳汁传递营养，但需注意奶粉热量计入每日总摄入，避免高糖高脂配方。日常饮食仍需保持多样化，奶粉作为营养补充而非替代品，饮用期间定期监测体重和血糖指标。