月经没来可能由妊娠、精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过验孕检测、心理调节、营养补充、药物调理、激素治疗等方式应对。

1、妊娠：育龄女性月经延迟需优先排除怀孕，受精卵着床后人体绒毛膜促性腺激素水平升高会抑制排卵。建议使用早孕试纸检测，阳性结果需产科建档随访，阴性结果需结合其他因素排查。

2、精神压力：长期焦虑紧张会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致促性腺激素分泌紊乱。通过正念冥想、规律作息、心理咨询等方式缓解压力后，多数人月经周期可逐渐恢复。

3、体重骤变：短期内体重下降超过10%可能引发闭经，脂肪组织不足影响雌激素合成。保持BMI在18.5-23.9范围，适量增加坚果、深海鱼等健康脂肪摄入，配合瑜伽等低强度运动帮助恢复。

4、多囊卵巢综合征：高雄激素血症和胰岛素抵抗导致卵泡发育障碍，表现为闭经伴痤疮、多毛。可能与遗传、肥胖等因素有关，通常表现为月经稀发、卵巢多囊样改变等症状。口服短效避孕药调节周期，二甲双胍改善胰岛素敏感性。

5、甲状腺功能异常：甲亢或甲减均会干扰性激素代谢，促甲状腺激素异常直接影响卵巢功能。可能与自身免疫、碘摄入异常等因素有关，通常表现为心悸、畏寒或怕热等症状。需检测TSH和性激素水平，根据结果使用左甲状腺素或甲巯咪唑治疗。

维持均衡饮食摄入足量铁、维生素B族营养素，每周进行3-5次有氧运动，避免过度节食和剧烈运动。记录基础体温和月经周期变化，持续3个月未恢复需妇科内分泌检查，排除器质性疾病后可通过中医调理或激素周期治疗建立正常月经模式。