肾阴虚可通过滋阴降火、调整作息、中药调理、穴位按摩、情绪管理等方式改善。肾阴虚多由长期熬夜、过度劳累、久病体虚、房事不节、热病伤阴等因素引起。

1、滋阴降火：日常可食用银耳、百合、山药等滋阴食材，避免辛辣燥热食物。阴虚火旺者易出现潮热盗汗、咽干口燥，推荐沙参麦冬汤、六味地黄丸等方剂调理。

太极 六味地黄丸

太极集团四川绵阳制药有限公司

功能主治：滋阴补肾。用于头晕耳鸣，腰膝酸软，遗精盗汗。

用法用量：口服，一次8丸，一日3次。

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2、调整作息：保证23点前入睡，避免夜间过度用脑。长期睡眠不足会加重五心烦热、腰膝酸软等症状，午间可闭目养神30分钟。

3、中药调理：经典方剂包括知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸等。肾阴亏虚伴随头晕耳鸣时，可配伍枸杞子、女贞子等药材。

4、穴位按摩：每日按压太溪、三阴交、涌泉等穴位各3分钟。按摩肾经穴位能改善失眠多梦、手足心热等虚火症状。

5、情绪管理：通过冥想、八段锦等方式疏解压力。情志过极易耗伤肾阴，需避免长期焦虑紧张状态。

日常建议每周进行3次太极拳或散步运动，避免剧烈出汗。饮食可增加黑芝麻、桑葚、牡蛎等滋补肾阴食材，忌饮浓茶咖啡。若出现持续低热、严重盗汗需及时就医排查结核等消耗性疾病。