孕妇感冒鼻塞可通过生理盐水冲洗、蒸汽吸入、抬高睡姿、蜂蜜水缓解、按摩迎香穴等方式改善。该症状通常由激素变化、免疫力下降、病毒感染、过敏反应、环境干燥等原因引起。

1、生理盐水冲洗：孕期鼻黏膜充血易受刺激，生理盐水能稀释鼻腔分泌物并减少炎症。使用医用洗鼻器或喷雾每日2-3次，水温需接近体温避免刺激。操作时保持头部侧倾防止呛咳，冲洗后轻擤残留液体。

2、蒸汽吸入：呼吸道黏膜干燥会加重鼻塞，40℃左右蒸汽可湿润气道。将热水倒入宽口容器，加入桉树油或薄荷精油1-2滴，用毛巾覆盖头部呼吸10分钟。注意保持30cm距离防止烫伤，每日不超过3次。

3、抬高睡姿：妊娠期循环血量增加易引发鼻部淤血，30度仰卧位能减轻鼻腔充血。使用孕妇枕支撑腰背部，头部垫高两个枕头。睡前用热毛巾敷鼻梁促进血管收缩，配合腹式呼吸提升血氧浓度。

4、蜂蜜水缓解：维生素C和抗氧化物质缺乏影响免疫力，温蜂蜜水含多种生物活性成分。取10ml纯蜂蜜加200ml温水，滴入新鲜柠檬汁5滴，晨起空腹饮用。糖尿病患者需咨询医师，连续饮用不超过7天。

5、按摩迎香穴：自主神经紊乱会导致鼻甲肿胀，穴位刺激可改善局部微循环。用食指指腹按压鼻翼两侧凹陷处，顺时针画圈20次后轻揉印堂穴。配合拇指推按风池穴至肩井穴，每日3组能疏通肺经。

孕妇应保证每日饮水1500ml，食用猕猴桃、彩椒等富含维生素C的果蔬。适度进行孕妇瑜伽或散步增强心肺功能，卧室湿度建议维持在50%-60%。若出现持续发热、脓性鼻涕或呼吸急促，需立即就诊排除流感或鼻窦感染。