女性长期缺乏性高潮可能对身心健康产生多方面影响，可通过心理调节、伴侣沟通、生活方式调整等方式改善。常见原因包括心理压力、激素失衡、慢性疾病、药物副作用、性技巧不足等。

1、激素波动：长期性高潮缺失可能影响雌激素和催产素分泌，导致经期紊乱或乳腺胀痛。建议通过规律运动如瑜伽、游泳和富含植物雌激素的食物豆浆、亚麻籽调节内分泌平衡。

2、盆腔循环：性高潮时盆底肌收缩可促进盆腔血液循环。长期缺失可能增加盆腔淤血风险，表现为下腹坠胀。凯格尔运动和温水坐浴能改善局部血液循环。

3、情绪困扰：多巴胺和血清素分泌不足可能引发焦虑或失眠。正念冥想和规律有氧运动快走、骑行有助于提升愉悦感，必要时可咨询心理

4、慢性疾病：糖尿病、甲状腺功能减退等代谢性疾病可能导致性功能障碍，通常伴随疲劳、体重变化。需针对原发病治疗，药物如二甲双胍、优甲乐等。

5、药物影响：抗抑郁药帕罗西汀、降压药美托洛尔可能抑制性反应。可与医生沟通调整用药方案，尝试SSRI类药物替代或联合使用西地那非。

日常保持均衡饮食增加深海鱼、坚果摄入，每周进行150分钟中等强度运动，伴侣间加强情感交流与性需求沟通。持续6个月以上性功能障碍或伴随异常出血、剧烈疼痛时需妇科就诊排查器质性疾病。