痛风患者可通过低嘌呤蔬果、乳制品、全谷物、坚果及充足饮水调节饮食。高尿酸血症与嘌呤代谢紊乱相关，需避免内脏、海鲜等高嘌呤食物。

1、低嘌呤蔬菜：菠菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜嘌呤含量低，富含膳食纤维和维生素C。维生素C可促进尿酸排泄，每日建议摄入300-500克，采用凉拌或快炒减少营养流失。

2、低糖水果：樱桃、草莓、蓝莓等浆果类水果含抗炎成分花青素。研究显示连续食用樱桃可降低15%痛风发作风险，每日摄入200-300克为宜，避免果汁形式摄入过多果糖。

3、脱脂乳制品：牛奶、酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白可促进尿酸排泄。每日300-500毫升脱脂奶制品可使血尿酸下降10-20μmol/L，选择无糖酸奶避免额外添加糖分。

4、全谷物主食：燕麦、糙米、藜麦等全谷物富含B族维生素。这些物质参与嘌呤代谢调节，建议替代精米白面作为主食，每日控制在150-200克熟重，注意烹饪时少油少盐。

5、坚果种子：核桃、亚麻籽含ω-3脂肪酸具有抗炎作用。每日摄入15-20克可改善代谢综合征，选择原味未加工品种，避免蜜饯类高糖坚果加重代谢负担。

痛风患者需保持每日2000毫升以上饮水量，优先选择白开水、淡茶。限制红肉摄入每周不超过500克，避免饮酒及含糖饮料。规律进行游泳、骑自行车等低冲击运动，每周3-5次，每次30分钟。急性发作期应及早就医，慢性期每3个月监测血尿酸水平。