孕妇左肋骨疼痛可通过调整姿势、局部热敷、适度运动、使用支撑带、药物治疗等方式缓解。该症状通常由胎儿压迫、缺钙、肋间神经痛、肌肉劳损、胃食管反流等因素引起。

1、调整姿势：妊娠中晚期子宫增大可能压迫肋弓，建议采取左侧卧位睡眠，坐立时用靠垫支撑背部。避免长时间保持同一姿势，每1-2小时变换体位可减轻局部压力。

2、局部热敷：肌肉劳损引起的疼痛可用40℃热毛巾外敷15分钟，每日2-3次。热敷能促进血液循环，配合轻柔按摩效果更佳，注意避开腹部区域。

3、适度运动：孕妇瑜伽中的猫牛式、侧腰伸展等动作能缓解肋间肌紧张。每天进行20分钟低强度有氧运动如散步，增强核心肌群力量以分散肋骨压力。

4、使用支撑带：托腹带可分担子宫对肋骨的直接压迫，选择弹性材质并正确佩戴于耻骨联合与肋骨之间。夜间睡眠时建议取下，避免影响血液循环。

5、药物治疗：严重疼痛需在医生指导下使用对乙酰氨基酚等B类妊娠药物。伴随胃灼热可服用铝碳酸镁，缺钙者需补充碳酸钙或乳酸钙制剂。

孕妇日常应保持均衡饮食，每日摄入500ml牛奶、50g瘦肉补充蛋白质和钙质。避免穿紧身衣物，选择平底鞋减少脊柱压力。若疼痛持续加重或出现发热、呼吸困难，需立即产科就诊排除肋软骨炎、肺炎等病理情况。定期产检时主动告知医生疼痛特点，必要时进行血钙检测或超声检查。