痛经可能由激素水平变化、子宫发育异常、子宫内膜异位症、盆腔炎症、精神压力等因素引起，可通过热敷、药物缓解、手术治疗、心理调节、生活方式调整等方式改善。

青春期后女性体内前列腺素分泌增加，该物质会刺激子宫收缩导致缺血性疼痛。成年后卵巢功能成熟，月经周期中雌激素和孕激素波动更显著，可能加剧子宫肌层痉挛。日常可尝试姜茶或腹部按摩缓解症状。

子宫过度后倾或宫颈管狭窄可能阻碍经血排出，随着子宫发育完全，这种机械性梗阻会加重痛感。此类情况常伴随经血颜色发暗、排出不畅等症状。瑜伽中的猫牛式体位有助于改善子宫位置异常。

异位的子宫内膜组织在月经期同样发生出血，可能与经血逆流、免疫异常等因素有关，通常表现为进行性加重的痛经和性交痛。确诊需腹腔镜检查，药物可选布洛芬、萘普生或口服避孕药。

慢性盆腔炎会导致组织粘连，输卵管和卵巢受累时可能引发继发性痛经。这类患者常有下腹坠胀感，月经期发热等症状。治疗需抗生素联合物理治疗，严重者需行粘连松解术。

长期焦虑状态会降低疼痛阈值，职场压力可能通过神经内分泌途径加剧子宫平滑肌收缩。正念冥想和规律有氧运动能调节自主神经功能，建议每周进行3次30分钟快走或游泳。

保持低脂高纤维饮食有助于调节雌激素水平，推荐食用亚麻籽、西蓝花等食物。经期避免剧烈运动但需保持盆底肌锻炼，如凯格尔运动。若疼痛影响日常生活或出现非经期腹痛，建议妇科超声排查器质性疾病。持续三个月以上严重痛经需考虑激素治疗或神经阻滞术。