疲劳综合征可能由长期压力、睡眠不足、营养失衡、慢性感染、内分泌紊乱等原因引起，可通过调整作息、心理干预、膳食优化、药物辅助、中医调理等方式改善。
1、长期压力：
持续的心理压力会导致交感神经持续兴奋，引发皮质醇水平升高，消耗体内能量储备。建议采用正念冥想、时间管理等方法缓解压力，避免过度消耗身体机能。
2、睡眠不足：
睡眠质量差或睡眠时间不足会影响细胞修复和激素分泌周期。建立固定作息时间，睡前避免蓝光刺激，卧室环境保持黑暗安静，有助于恢复生理节律。
3、营养失衡：
铁、维生素B12、镁等营养素缺乏会导致能量代谢障碍。增加牛肉、深绿色蔬菜、坚果等食物的摄入，必要时可补充复合维生素制剂。
4、慢性感染：
EB病毒、支原体等病原体持续感染可能诱发免疫系统异常激活。临床表现为反复低热、咽痛、淋巴结肿大，需通过血清学检测确诊后针对性使用阿奇霉素、更昔洛韦等药物治疗。
5、内分泌紊乱：
甲状腺功能减退或肾上腺皮质功能不全会导致基础代谢率下降。典型症状包括怕冷、体重增加、血压偏低，需通过激素替代治疗如左甲状腺素钠、氢化可的松等药物调节。
日常饮食可多选择三文鱼、藜麦、蓝莓等抗疲劳食材，每周进行3次30分钟的有氧运动如游泳、骑自行车，睡眠时使用遮光窗帘和耳塞改善休息质量。若症状持续超过6个月伴认知功能下降，需到神经内科或内分泌科进行系统检查。
