高考前喝红牛没有实质性提升考试表现的效果。红牛等能量饮料含咖啡因和糖分，可能短暂提神，但过量摄入易引发心慌、失眠等不良反应，反而影响考试状态。
能量饮料中的咖啡因虽能暂时抑制疲劳感，但会干扰深度睡眠周期，导致考后恢复能力下降。高糖分可能引起血糖波动，造成注意力不集中。部分人群对咖啡因敏感，饮用后可能出现手抖、焦虑等不适症状，不利于考场发挥。
能量饮料中的咖啡因虽能暂时抑制疲劳感，但会干扰深度睡眠周期，导致考后恢复能力下降。高糖分可能引起血糖波动，造成注意力不集中。部分人群对咖啡因敏感，饮用后可能出现手抖、焦虑等不适症状，不利于考场发挥。
备考期间应保持规律作息，保证7-8小时睡眠。饮食选择全谷物、优质蛋白和新鲜蔬果，维持血糖稳定。复习间隙可进行5分钟深呼吸或拉伸运动缓解压力。考试当天准备温水饮用，避免空腹或过饱状态应试。若需提神，少量饮用淡茶比能量饮料更安全。
