适量饮用果粒橙对身体有一定益处，主要提供维生素C补充、膳食纤维摄入、水分补给、抗氧化作用及口感满足。
1、维生素C补充：
果粒橙含有较丰富的维生素C，每100毫升约含20-30毫克。维生素C有助于促进胶原蛋白合成，增强毛细血管弹性，辅助铁元素吸收。对于日常果蔬摄入不足的人群，适量饮用可补充部分维生素C需求，但需注意市售产品维生素C含量可能因加工工艺有所损失。
2、膳食纤维摄入：
含果肉型果粒橙保留了少量柑橘类膳食纤维，主要为可溶性果胶。这些膳食纤维能促进肠道蠕动，延缓糖分吸收速度。但每份饮料的纤维含量通常不足1克，远低于新鲜橙子的纤维量，不能替代完整水果的膳食纤维供给。
3、水分补给：
作为液体饮料，果粒橙可快速补充身体水分，其酸甜口感能刺激唾液分泌，缓解暂时性口渴。运动后或高温环境下，适量饮用比完全不含电解质的纯净水更易被接受，但含糖量较高者需控制摄入量。
4、抗氧化作用：
橙汁中含有的柑橘类黄酮、柠檬苦素等植物化合物具有抗氧化特性，能帮助清除体内自由基。但这些成分在工业化加工过程中易被破坏，其抗氧化效果弱于直接食用新鲜橙子或现榨橙汁。
5、口感满足：
果粒橙的甜味和果粒口感能刺激味蕾，满足心理愉悦需求。对于儿童或食欲不佳者，可作为临时性风味饮品选择，但长期依赖可能影响对天然食物风味的接受度。
建议每日饮用不超过200毫升，优先选择低糖或无添加糖版本。糖尿病患者应谨慎选择，肥胖人群需计入每日糖分摄入总量。饮用后建议清水漱口减少糖分对牙齿侵蚀。更推荐通过食用新鲜柑橘类水果获取完整营养素，完整水果除含维生素C外，还能提供更丰富的膳食纤维、钾元素及植物活性物质。日常饮食中可将果粒橙作为偶尔的饮品调剂，而非主要营养来源。购买时注意查看配料表，避免含有人工色素、过量防腐剂的产品。特殊人群如痛风患者需注意果糖含量对尿酸的影响。
