幻听多数情况下无法自行恢复，需结合医学干预和心理疏导改善症状。幻听常见于精神分裂症、双相情感障碍等疾病，也可能由应激或睡眠剥夺诱发。

一、生理性因素导致的幻听：

短期幻听可能与睡眠不足、过度疲劳或急性应激反应有关。这类情况通过调整作息、保证每日7-8小时睡眠、进行正念冥想等放松训练，症状可能逐渐缓解。建议避免摄入含咖啡因饮品，睡前两小时停止使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。

二、病理性因素导致的幻听：

持续性幻听通常与大脑多巴胺功能异常有关，可能与遗传因素、脑结构改变、神经递质失衡等因素有关，常伴随妄想、思维紊乱、社交退缩等症状。精神科常用利培酮、奥氮平、喹硫平等抗精神病药物调节神经递质，配合认知行为疗法可降低幻听频率。需定期复查血常规、肝功能及心电图，观察药物不良反应。

日常需建立规律生活节奏，家属应避免与患者争论幻听内容，可引导其通过写日记记录症状变化。建议每周进行3-5次30分钟有氧运动如快走或游泳，饮食注意补充富含ω-3脂肪酸的深海鱼、核桃等食物。若幻听伴随自伤自杀倾向，需立即联系精神科急诊。长期康复阶段可参与音乐治疗、团体心理治疗等社会功能训练。