老年人泡脚建议控制在15-20分钟，水温保持在40℃左右。泡脚时间过长可能导致皮肤干燥、血压波动或烫伤风险增加。

1、时间控制：

老年人血液循环较慢，泡脚时间过长易引发下肢血管过度扩张。15-20分钟足以促进血液循环，同时避免因久坐导致体位性低血压。糖尿病患者需更严格控制时间，防止末梢神经对温度不敏感引发烫伤。

2、水温调节：

40℃水温接近人体正常体温，既能放松肌肉又不会造成血管负担。可用手肘测试水温，避免直接用手掌感知误差。合并静脉曲张者水温可略低至38℃，高血压患者不宜超过42℃。

3、时段选择：

睡前1小时泡脚有助于改善睡眠质量，但需避开餐后1小时内。早晨泡脚可配合足部按摩唤醒机体，但血压高峰时段6：00-10：00应谨慎。

4、水位高度：

水位建议没过脚踝至三阴交穴位内踝尖上3寸，可刺激肝脾肾经络。心功能不全者水位不宜超过小腿肚，避免加重心脏负荷。

5、注意事项：

泡脚后需立即擦干，尤其趾缝间要彻底干燥。秋冬季节可涂抹润肤霜预防皲裂。合并足癣等皮肤病患者需单独使用泡脚器具，避免交叉感染。

老年人泡脚时可加入适量艾叶或生姜促进温经通络，但皮肤敏感者需先测试过敏反应。泡脚过程中如出现心慌、头晕应立即停止，抬高下肢休息。建议每周泡脚3-4次，配合足底按摩效果更佳。长期坚持有助于改善末梢循环，但严重下肢动脉硬化闭塞症患者需咨询泡脚后适量饮用温水补充体液，避免立即进行剧烈活动。