睡醒后眼睛肿胀通常由睡眠姿势不当、睡前饮水过多、过敏反应、眼部感染或肾脏功能异常引起。
1、睡眠姿势：
长时间侧卧或俯卧可能导致面部血液循环不畅，眼部组织液积聚。枕头高度过低会加重面部水肿。建议平躺睡眠并使用高度适中的枕头，促进体液回流。
2、体液潴留：
睡前两小时内摄入过量水分或高盐食物，会使体内钠离子浓度升高，引发水钠潴留。酒精和咖啡因饮料会干扰抗利尿激素分泌，加重晨起眼睑水肿。建议晚餐控制盐分摄入，睡前限制饮水量。
3、过敏反应：
尘螨、花粉等过敏原可能引发眼睑血管神经性水肿，常伴有瘙痒和结膜充血。接触性过敏多由化妆品、隐形眼镜护理液等引起。急性发作时可冷敷缓解，需排查并远离过敏原。
4、眼部感染：
麦粒肿睑腺炎或结膜炎会导致局部红肿热痛，细菌感染可能伴随黄色分泌物。病毒感染常表现为水样分泌物和淋巴结肿大。出现持续红肿、疼痛或视力模糊需及时眼科就诊。
3、肾脏问题：
慢性肾病或急性肾炎可能导致眼睑及颜面部对称性水肿，多伴有尿量减少和泡沫尿。甲状腺功能减退也会引起黏液性水肿。这类水肿晨起明显且持续整天，需通过尿常规和肾功能检查确诊。
日常可采取冷敷缓解肿胀，使用冷藏的茶包或黄瓜片敷眼10分钟。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物帮助平衡电解质。避免用力揉眼，隐形眼镜佩戴者需注意清洁。若水肿持续超过48小时、伴随呼吸困难或全身浮肿，应立即就医排查心肾疾病。保持规律作息和适度运动有助于改善体液循环。
