每天掉50-100根头发属于正常现象。头发有生长周期，脱落是自然代谢过程，无需过度担忧。

1、头发脱落的原因：

头发具有生长期、退行期和休止期的循环规律。生长期持续2-6年，退行期约2周，休止期3个月后自然脱落。毛囊进入新一轮生长期时，旧发会被新发顶替。压力增大、季节交替时脱落量可能暂时增加，属于生理性脱发。

2、异常脱发的判断标准：

持续每日掉发超过100根需引起重视。可通过拉发试验初步判断：五指轻拉一束头发，脱落超过6根提示异常。异常脱发可能与雄激素性脱发、斑秃、甲状腺疾病等因素有关，表现为发际线后移、头顶稀疏或片状脱发区。

3、日常护理建议：

选择温和弱酸性洗发水，水温控制在38℃以下。避免过度烫染，梳发时从发梢开始梳理。保证充足睡眠，适量补充含铁、锌、蛋白质的食物。头皮按摩可促进血液循环，但需注意力度轻柔。

保持均衡饮食对维持头发健康至关重要。建议每日摄入瘦肉、深海鱼、豆类等优质蛋白，搭配菠菜、紫菜等富铁食物。核桃、黑芝麻中的不饱和脂肪酸有助于毛囊营养。适度进行快走、瑜伽等有氧运动可调节内分泌，避免剧烈运动导致出汗过多。若脱发伴随头皮瘙痒、红肿等症状，需及时就医排查真菌感染或皮炎等问题。规律作息和情绪管理同样影响头发生长周期，建议通过冥想、音乐等方式缓解压力。