月经推迟三天属于正常现象。女性月经周期受多种因素影响，偶尔出现3-7天的波动无需过度担忧。

一、生理性因素导致的月经推迟：

精神压力、情绪波动或短期作息紊乱可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经推迟。过度节食或突然增加运动量造成体脂率快速变化时，体内雌激素水平波动也会影响子宫内膜周期性脱落。环境改变如跨时区旅行、气候变化等，可能通过生物钟调节影响月经周期。

二、需要关注的病理性因素：

连续三个月出现周期异常可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病有关。伴随乳房胀痛、恶心等症状时需排除妊娠可能。近期服用紧急避孕药或更换长效避孕方式，药物中的孕激素成分可能造成月经周期改变。

建议记录近三个月月经周期情况，保持每日7-8小时规律睡眠，适量摄入核桃、菠菜等富含维生素B族食物。每周进行3-4次有氧运动如快走、游泳等，但需避免突然加大运动强度。若推迟超过一周或伴随异常出血、剧烈腹痛等症状，建议进行妇科超声和性激素六项检查。