碳酸钙是最经济实惠的补钙选择。其钙元素含量高、吸收率稳定，且价格普遍低于其他钙剂类型。
碳酸钙的钙含量约为40%，在常见钙补充剂中属于较高水平。这种无机钙需依赖胃酸分解，建议随餐服用以提升吸收效率。对于胃酸分泌正常的人群，碳酸钙的吸收率与柠檬酸钙等有机钙无明显差异。日常可通过饮用牛奶、食用豆腐等食物辅助补钙，但需注意膳食中钙磷比例维持在2：1为佳。
长期补钙需配合维生素D3促进肠道吸收，每日晒太阳15-20分钟可帮助皮肤合成维生素D。中老年人及骨质疏松患者补钙时，建议定期监测血钙和尿钙水平。过量补钙可能增加肾结石风险，每日总钙摄入量不宜超过2000毫克。存在慢性肾病或甲亢等基础疾病者，应在医生指导下调整补钙方案。
