备孕半年未成功怀孕属于正常现象，无需过度焦虑。正常夫妇在规律性生活且未避孕的情况下，约80%可在一年内自然受孕。

一、备孕半年未孕的常见原因：

生理性因素包括排卵时间估算偏差、同房频率不足或精神压力过大。女性每月自然受孕概率约20%-25%，累计半年受孕率约60%。男性精子质量可能受熬夜、吸烟等因素影响。病理性因素需考虑女性输卵管堵塞、多囊卵巢综合征，或男性少弱精症等。月经周期紊乱、痛经加重或既往盆腔炎病史者建议尽早就诊评估。

二、针对性改善建议：

保持每周2-3次规律同房，排卵期适当增加频次。女性可通过基础体温测定、排卵试纸监测排卵日。双方需共同调整生活方式，男性避免穿紧身裤、泡温泉等高温环境，女性保持BMI在18.5-23.9范围。每日补充0.4mg叶酸可预防胎儿神经管畸形。若存在痤疮加重、体毛旺盛等高雄激素表现，需筛查多囊卵巢综合征。

三、医疗干预时机与方式：

35岁以下夫妇尝试满1年未孕，或35岁以上尝试半年未孕建议就诊。基础检查包括女性激素六项、甲状腺功能、阴道超声监测排卵，男性精液常规分析。根据结果可能需输卵管造影、宫腔镜或腹腔镜检查。对于排卵障碍者可选用枸橼酸氯米芬促排卵，输卵管问题者可考虑腹腔镜手术或试管婴儿技术。

备孕期间建议保持均衡饮食，多摄入深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，男性可增加牡蛎、动物肝脏等锌元素补充。每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳，避免马拉松等极限运动。保证每晚7-8小时睡眠，睡前1小时避免使用电子设备。双方可通过正念冥想缓解焦虑，必要时寻求专业心理咨询。