女性尿频尿急能否自行恢复需结合病因判断。生理性因素如饮水过多、精神紧张等引起的症状，多数可自行缓解；病理性因素如尿路感染、膀胱过度活动症等则需医疗干预。

一、生理性尿频尿急：

短期内出现的尿频尿急可能与饮水量骤增、摄入利尿食物如咖啡、西瓜或焦虑情绪有关。此类情况通过调整生活习惯，如控制饮水量、减少刺激性饮品摄入、放松心情后，症状通常可在1-3天内逐渐消失。注意观察是否伴随其他异常表现，若无则无需过度担忧。

二、病理性尿频尿急：

尿路感染是女性常见病因，可能与细菌入侵、免疫力下降等因素有关，通常表现为排尿灼痛、尿液浑浊等症状。膀胱过度活动症则与神经调控异常、盆底肌功能障碍相关，特征为突发性尿急伴尿失禁。前者需遵医嘱使用抗菌药物如左氧氟沙星、头孢克肟；后者可采用膀胱训练或M受体阻滞剂治疗。若症状持续超过48小时或伴随发热、血尿，需及时就医排查。

日常建议保持每日1500-2000毫升饮水量，避免憋尿；穿着透气棉质内裤，性生活后及时清洁；练习凯格尔运动增强盆底肌功能。饮食上减少辛辣、酒精摄入，可适量食用蔓越莓制品辅助预防尿路感染。若反复发作超过3次/年，建议泌尿专科评估是否存在解剖结构异常或慢性炎症。