怀孕可以适量补充维生素E。维生素E具有抗氧化作用，对维持胎盘功能和胎儿发育有一定益处，但需在医生指导下合理补充。
维生素E属于脂溶性维生素，适量摄入有助于减少氧化应激对细胞的损伤。孕期适当补充可辅助改善血液循环，降低妊娠高血压风险。天然食物来源包括坚果类、植物油和绿叶蔬菜，通过膳食摄取更为安全。过量补充可能导致凝血功能异常，每日摄入量建议不超过14毫克。
备孕及孕期女性应优先通过均衡饮食获取营养。核桃、杏仁等坚果每日可食用20-30克，葵花籽油适合低温烹调。深色蔬菜如菠菜建议焯水后食用，既能保留营养又减少草酸摄入。复合维生素补充剂需选择孕妇专用型，避免单独大剂量补充维生素E制剂。定期产检时可通过血清检测评估营养状况，根据医嘱调整补充方案。
