孕妇补充DHA建议在孕中期至孕晚期每日固定时间段服用，早餐后或午餐后吸收效果较佳。
1、孕早期0-12周：
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
孕早期胎儿神经系统开始发育，但此时母体对DHA需求量相对较低，可通过膳食摄取。深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼每周食用2-3次，搭配核桃、亚麻籽等植物性食物即可满足需求。若早孕反应严重导致饮食摄入不足，可在医生指导下开始低剂量补充。
2、孕中期13-27周：
此阶段胎儿大脑发育进入加速期，每日需补充200-300毫克DHA。建议选择藻油或鱼油制剂，固定于早餐后服用以促进脂溶性成分吸收。同时增加蛋黄、鳕鱼肝油等天然食物来源，避免与含咖啡因饮品同服影响吸收率。
3、孕晚期28周后：
胎儿脑细胞增殖达到高峰，需持续补充至分娩。可将服用时间调整至午餐后，配合维生素E含量高的食物如杏仁、菠菜以提高利用率。哺乳期应继续维持相同剂量，通过乳汁为婴儿提供神经发育所需营养。
除定时补充DHA外，孕妇需保持每周150分钟中等强度运动如孕妇瑜伽、散步，促进血液循环帮助营养输送。饮食上注意控制高汞鱼类摄入，搭配猕猴桃、彩椒等富含维生素C的蔬果增强抗氧化能力。定期产检监测胎儿发育情况，出现严重孕吐或消化吸收障碍时需及时调整补充方案。睡眠方面保证每晚7-9小时优质睡眠，避免熬夜影响DHA代谢转化。
