眼睛下眼袋疼可能由用眼过度、睡眠不足、局部感染、过敏反应、外伤等因素引起。

长时间盯着电子屏幕或近距离用眼会导致眼周肌肉疲劳，眼睑周围血液循环不畅可能引发疼痛。每小时闭目休息5分钟，远眺绿色景物可缓解症状。热敷能促进局部血流，建议使用40℃左右温水浸湿毛巾敷于下眼睑10分钟。

连续熬夜会削弱眼周淋巴循环功能，导致代谢废物堆积刺激神经末梢。保持7-8小时深度睡眠，睡前避免饮用咖啡因饮料。抬高枕头15度可减轻晨起时的眼周浮肿，冷敷能收缩扩张的毛细血管。

麦粒肿或睑缘炎可能与金黄色葡萄球菌感染有关，通常表现为局部红肿热痛。使用左氧氟沙星滴眼液、红霉素眼膏等抗生素药物。避免用手揉搓眼睛，感染期间需停用隐形眼镜。

接触花粉、尘螨等过敏原会引发组胺释放，导致血管神经性水肿。口服氯雷他定配合冷敷可缓解症状。记录过敏日记有助于识别致敏物质，室内使用空气净化器能减少过敏原接触。

眼部受到撞击或异物划伤会造成软组织损伤，可能伴随皮下淤血。伤后24小时内冰敷减轻肿胀，48小时后热敷促进吸收。出现视力模糊需立即排查角膜损伤或眶骨骨折。

日常可增加蓝莓、胡萝卜等富含花青素的食物摄入，配合眼球转动训练增强眼肌调节力。游泳时佩戴护目镜预防化学刺激，化妆后需彻底卸除眼妆残留。持续疼痛超过3天或伴随视力变化、脓性分泌物时，需进行裂隙灯检查排除巩膜炎等器质性疾病。