月经时乳房胀痛可能由激素水平波动、精神压力、咖啡因摄入、乳腺增生、甲状腺功能异常等原因引起。
1、激素变化：
月经周期中雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织增生，导致乳房充血水肿。这种生理性胀痛多出现在经前1-2周，随月经来潮逐渐缓解。日常可通过热敷、穿戴无钢圈内衣减轻不适。
2、情绪因素：
长期焦虑或紧张会通过神经内分泌系统影响催乳素分泌，加剧乳房敏感度。建议练习腹式呼吸、正念冥想等减压方式，保证每日7-8小时睡眠。
3、饮食刺激：
经期前过量摄入咖啡、巧克力等含咖啡因食物可能加重血管扩张。建议替换为低咖啡因饮品，增加亚麻籽、深海鱼类等富含ω-3脂肪酸的食物。
4、乳腺增生：
可能与内分泌紊乱、雌激素代谢异常等因素有关，通常表现为周期性疼痛伴颗粒状结节。临床常用乳癖消、逍遥丸等中成药调节，超声检查可明确诊断。
5、甲状腺疾病：
甲亢或甲减患者可能出现乳房胀痛伴月经紊乱，需检测TSH水平。典型症状包括心悸、体重波动，治疗需根据病因选择甲巯咪唑或左甲状腺素钠。
经期乳房护理需避免剧烈运动，推荐瑜伽、快走等低强度活动；饮食注意减少高盐食物摄入以防水肿加重，可补充维生素B6及镁剂；持续疼痛或发现肿块需及时进行乳腺超声或钼靶检查。日常选择棉质透气内衣，夜间睡眠时可解除胸罩减少压迫。
