骨质疏松患者晚上应避免高盐、高糖、咖啡因及难消化食物。这些食物可能加速钙质流失或影响夜间骨骼代谢，主要有以下五类需注意：
高盐食品
如腌制咸菜、加工肉制品，钠离子过量会增加尿钙排泄。建议晚餐选择新鲜蔬菜，每日盐摄入量控制在5克以内。
含咖啡因饮品
浓茶、咖啡等含咖啡因饮料会干扰钙吸收。晚间可用温牛奶替代，牛奶富含乳钙和色氨酸，兼具助眠作用。
高糖食物
蛋糕、甜点等精制糖类会促进钙镁流失。夜间代谢减缓时更易加重矿物质失衡，可选择低糖水果如猕猴桃补充维生素C。
高脂油腻食物
油炸食品、肥肉等难消化食物会增加胃肠负担，影响钙质吸收。推荐清蒸鱼、豆腐等优质蛋白来源。
酒精类饮品
啤酒、白酒等会抑制成骨细胞活性。长期饮酒者骨密度普遍较低，睡前两小时应完全避免饮酒。
特殊情况下，合并肾病患者需额外控制蛋白质摄入量，糖尿病患者需注意血糖波动。若出现夜间骨痛加剧或抽筋，建议尽早就医评估骨代谢指标。
