暴饮暴食后胃疼可通过调整饮食、服用胃黏膜保护剂、促胃肠动力药、抑酸药物及中医调理等方式缓解，通常由胃酸分泌过多、胃黏膜损伤、胃肠功能紊乱、食物刺激或精神因素等原因引起。
1、调整饮食：
立即停止进食，选择温软流质食物如米汤、藕粉，避免辛辣、油腻及生冷食物。少量多餐减轻胃部负担，餐后2小时内保持直立位。可适量饮用温姜水或陈皮茶促进消化。
2、胃黏膜保护剂：
铝碳酸镁、硫糖铝等药物能中和胃酸并在胃黏膜形成保护层。这类药物适用于烧灼样疼痛伴反酸者，需注意便秘等副作用。用药期间需与抑酸药物间隔2小时服用。
3、促胃肠动力药：
多潘立酮、莫沙必利可加速胃排空，缓解饱胀感和钝痛。适用于餐后加重的上腹闷痛，但禁用于肠梗阻患者。建议餐前15-30分钟服用效果更佳。
4、抑酸药物：
奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂能显著减少胃酸分泌，适合夜间痛醒或空腹疼痛者。短期使用不超过14天，长期用药需评估骨质疏松风险。
5、中医调理：
针灸中脘、足三里等穴位可调和脾胃气机。中药方剂如保和丸适用于食积停滞，香砂养胃丸对寒凝气滞型疼痛有效。推拿腹部顺时针按摩每次10分钟，每日2次。
建议恢复期每日步行6000-8000步促进胃肠蠕动，睡眠时抬高床头15厘米防止胃酸反流。饮食遵循"三低一高"原则低脂、低糖、低盐、高纤维，优先选择蒸煮烹调方式。南瓜、山药、猴头菇等食材含丰富粘蛋白，有助于胃黏膜修复。若疼痛持续超过48小时或出现呕血、黑便、发热等症状，需立即就医排除急性胰腺炎、胃穿孔等急重症。日常可通过正念饮食训练控制进食速度，每口咀嚼20-30次，餐前饮用200毫升温水增加饱腹感。
