怀孕23周时平躺睡觉可能增加不适感，但多数情况下短时间平躺不会对胎儿造成直接影响。孕期睡眠姿势的选择主要与子宫增大对血液循环的影响有关。
孕中期子宫逐渐增大，平躺时可能压迫下腔静脉，减少血液回流心脏，部分孕妇会出现头晕、恶心等低血压症状。左侧卧位能改善胎盘血供，是推荐的首选睡姿。若习惯短时间平躺，可用枕头垫高右侧腰部15-30度，减轻血管压迫。
睡眠不适的缓解方法包括使用孕妇枕支撑腰背部、保持卧室温度适宜、睡前饮用温牛奶。如出现明显心慌气短或胎动异常，建议调整为侧卧位。少数合并妊娠高血压或胎儿生长受限的孕妇，需严格避免平卧位睡眠。
孕中晚期睡眠障碍较常见，与激素变化、尿频、胎动等因素相关。白天适当运动、午休不超过30分钟有助于夜间睡眠。持续睡眠困难可咨询产科医生评估是否存在缺铁性贫血等并发症。
