补肾壮阳可通过饮食调理、中药调理、西药治疗、生活方式改善、中医理疗等方式干预。肾阳虚可能与年龄增长、过度劳累、慢性疾病等因素有关，通常表现为性功能减退、腰膝酸软等症状。

1、饮食调理：日常可适量食用羊肉、韭菜、牡蛎等温补类食物，其中羊肉含左旋肉碱促进能量代谢，韭菜富含锌元素辅助精子生成，牡蛎含精氨酸帮助改善勃起功能。避免生冷寒凉食物如苦瓜、冷饮等，以免加重肾阳不足。

2、中药调理：传统中药如淫羊藿通过激活睾酮合成酶提升性激素水平，肉苁蓉调节下丘脑-垂体-性腺轴功能，巴戟天改善肾上腺皮质功能。需经中医师辨证后配伍使用，避免自行服用导致上火或血压波动。

3、西药治疗：PDE5抑制剂如西地那非通过抑制血管平滑肌收缩增强勃起硬度，他达拉非延长作用时间，阿伐那非起效快速。需排除严重心血管疾病禁忌证，与硝酸酯类药物存在配伍禁忌。

4、生活方式：每周进行深蹲、凯格尔运动等盆底肌训练，每次20分钟提升局部血液循环。保证23点前入睡促进生长激素分泌，避免连续熬夜导致皮质醇水平异常升高影响性功能。

5、中医理疗：艾灸关元穴、肾俞穴可激发经络阳气，隔姜灸每周3次每次15分钟。配合拔罐疗法沿膀胱经走罐，改善肾区微循环障碍，需由专业医师操作避免皮肤烫伤。

日常可增加核桃、黑芝麻等坚果类食物摄入，其中欧米伽3脂肪酸有助于维持血管内皮功能。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动如游泳、慢跑，避免久坐导致盆腔充血。出现持续晨勃消失或性欲显著下降时，需排查糖尿病、甲状腺功能减退等基础疾病。