弱精子症可通过调整生活方式、避免环境毒素、控制基础疾病、定期体检及科学补充营养等方式预防。
1、戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精会损害睾丸生精功能，降低精子活力与数量。建议彻底戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克。长期饮酒者需逐步减量，避免突然戒断引发不适。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
2、远离高温环境：睾丸适宜温度比体温低2-4℃，长期泡温泉、穿紧身裤或久坐会使阴囊温度升高。每日久坐不超过2小时，选择透气棉质内裤，司机等职业需定时站立活动。
3、控制慢性疾病：糖尿病与甲状腺功能异常会干扰精子生成，高血压患者需将血压控制在130/80mmHg以下。每月监测血糖血压，甲亢患者应定期复查TSH水平。
4、减少化学暴露：农药残留、双酚A等环境雌激素会破坏精子DNA。接触化工原料者需穿戴防护装备，优先选择玻璃容器盛装食品，果蔬清洗前浸泡15分钟以上。
5、营养均衡摄入：锌元素参与精子成熟过程，维生素E能保护精子膜完整性。每周食用牡蛎、牛肉等富锌食物3次，每日补充南瓜籽或杏仁，地中海饮食模式可提升精液质量。
预防需建立长期健康管理机制，保持每周150分钟中等强度运动如游泳、骑自行车，避免马拉松等过度消耗性运动。睡眠保证7-8小时，夜间避免蓝光照射。每年进行精液常规检查，异常时及时就诊男科。
