高考期间不建议通过药物提神醒脑，可通过调整作息、合理饮食、适度运动、心理调节、穴位按摩等方式保持清醒。药物滥用可能导致心悸、失眠、药物依赖等不良反应。

1、调整作息：保持7-8小时规律睡眠比药物更有效。考前两周固定就寝时间，午间安排20分钟小睡。避免熬夜复习，睡眠剥夺会降低记忆提取效率，反而影响发挥。

2、合理饮食：高蛋白早餐搭配慢碳主食能维持血糖稳定。推荐鸡蛋牛奶燕麦组合，适量坚果作为加餐。避免高糖饮料导致血糖波动，每小时饮水100-150ml预防脱水疲劳。

3、适度运动：晨间10分钟有氧运动提升警觉度。建议跳绳、开合跳或快走，运动后核心体温升高可维持3-4小时清醒状态。课间做肩颈拉伸改善脑部供血。

4、心理调节：正念呼吸练习缓解考试焦虑。采用4-7-8呼吸法吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒激活副交感神经，每次3-5分钟即可恢复专注力。

5、穴位按摩：按压百会穴、太阳穴促进头部血液循环。使用拇指旋转按压每个穴位30秒，配合薄荷精油效果更佳。风池穴按摩能缓解用眼疲劳。

备考期间应重点保证营养均衡，每日摄入12种以上食物，深海鱼类提供omega-3促进脑细胞活力。有氧运动选择心率维持在220-年龄×60%强度的快走或游泳，每周3次每次30分钟。建立稳定的睡眠节律，睡前1小时避免电子设备蓝光影响褪黑素分泌。若出现持续注意力涣散，需及时就医排除贫血、甲状腺功能异常等病理性因素。