围绝经期女性因激素水平波动易引发多种疾病，包括骨质疏松、心血管疾病、泌尿生殖系统萎缩、代谢综合征、情绪障碍等。

1、骨质疏松：雌激素下降加速骨量流失，增加骨折风险。建议每日摄入1000-1200mg钙质，选择牛奶、豆腐等高钙食物，每周进行3次负重运动如快走或跳绳，骨密度显著降低时需考虑阿仑膦酸钠等抗骨吸收药物。

2、心血管疾病：雌激素保护作用减弱可能导致血脂异常。低密度脂蛋白升高与动脉硬化相关，典型症状包含胸闷、活动后气促。控制饱和脂肪摄入，优先选择深海鱼类，规律进行有氧运动，必要时使用阿托伐他汀调节血脂。

3、泌尿系统疾病：阴道黏膜萎缩易引发反复尿路感染。尿频尿急伴排尿灼痛是常见症状，与尿道黏膜防御功能下降有关。保持每日1500ml饮水，摄入蔓越莓制品，局部使用雌激素软膏可改善症状。

4、代谢异常：胰岛素敏感性下降增加糖尿病风险。空腹血糖超过6.1mmol/L需警惕，表现为多饮多尿。采用低升糖指数饮食，控制精制碳水摄入，每周150分钟中等强度运动，血糖持续升高需使用二甲双胍干预。

5、情绪障碍：神经递质紊乱可诱发焦虑抑郁。潮热盗汗伴持续情绪低落超过两周需关注，血清素水平降低是主要诱因。保持规律作息，练习正念冥想，症状严重时考虑舍曲林等抗抑郁药物。

围绝经期女性需建立健康档案定期监测，每日保证500g蔬菜摄入，其中深色蔬菜占半数以上，每周进行150分钟中等强度运动如游泳或骑自行车，避免吸烟及过量饮酒，出现异常阴道出血或持续心悸应及时就诊。