拔智齿后通常建议7-10天再尝试用患侧咀嚼，具体恢复时间与创面愈合速度、术后护理质量、个体差异等因素相关。术后初期可通过冰敷止血、流质饮食、避免吮吸动作、保持口腔清洁、药物镇痛等方式促进恢复。

1、创面愈合周期：拔牙窝血凝块形成需24-48小时，纤维组织增生需3-5天，骨组织修复需1-2周。术后3天内绝对避免患侧咀嚼，7天后可尝试软食，完全恢复咀嚼功能需2-3周。过早咀嚼可能导致血凝块脱落引发干槽症。

2、饮食阶段调整：术后24小时进食常温流食如牛奶、米汤；2-3天改为半流质如鸡蛋羹、土豆泥；5-7天尝试豆腐、煮烂面条等软食；10天后逐步过渡到正常饮食。避免过热、辛辣、坚硬食物刺激创面。

3、术后护理要点：使用氯己定含漱液每日3次轻柔漱口；24小时内避免刷牙触碰伤口；唾液中带血丝属正常现象，大量出血需及时复诊。睡眠时垫高枕头减少局部充血。

4、并发症预防：干槽症表现为术后3-5天剧烈放射痛伴腐臭味，需牙医清创处理。肿胀高峰期在术后48小时，可通过交替冰敷与热敷缓解。体温超过38℃提示感染可能。

5、功能恢复训练：拆线后1周开始轻柔张口练习，从2指宽度逐步增至3指。先用健侧咀嚼2周，待患侧无压痛感后再双侧交替使用。恢复期避免吹奏乐器、吸管饮用等负压动作。

恢复期间建议每日补充60g优质蛋白促进组织修复，选择清蒸鱼、奶酪等易消化来源。适量补充维生素C含量高的猕猴桃、草莓等水果，避免酸性果汁直接接触创面。保持每日2000ml饮水量，避免剧烈运动导致血压升高。术后2周复诊确认愈合情况，出现持续疼痛或张口受限需及时就医。