腰骶部疼痛是一种常见的健康问题，主要的护理措施有休息、冷热敷、保持正确的姿势、适当运动、选择合适的睡眠姿势等。
1、休息：在疼痛发作时，需要注意休息。避免进行剧烈的活动或重物搬运，尽量保持平躺或侧卧姿势。
2、冷热敷：可以使用冰袋或冰块包裹在薄毛巾中，敷在疼痛部位，可以减轻炎症和肌肉痉挛。冷敷后也可以进行热敷，如热水袋或热湿毛巾敷在疼痛区域，促进血液循环和放松肌肉。
3、保持正确的姿势：当坐着或站立时，保持正确的姿势非常重要。使用有良好支撑的椅子，并确保腰部得到适当支撑，站立时保持直立、收腹，并放松肩部。
4、适当运动：在疼痛减轻后，适当的运动可以加强腰部肌肉，提高灵活性。选择合适的活动，如游泳、散步或瑜伽，避免剧烈运动或扭转腰部的动作。
5、选择合适的睡眠姿势：选择一个合适的睡眠姿势，使用一个支撑性的床垫和枕头，以保持脊柱的中立位。避免睡在过硬或过软的床上，以免加重腰骶部疼痛。
若是疼痛比较严重，患者应及时就医，在医生的指导下对症治疗，并遵医嘱做好护理。
