老年人记忆力减退通常可以适当食用深色蔬菜和水果、深海鱼类、坚果、牛奶、豆制品等食物，可以帮助缓解不适症状。具体分析如下：
1、深色蔬菜和水果：蓝莓、石榴、菠菜等深色蔬菜和水果富含抗氧化剂，有助于保护脑细胞免受氧化损伤。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
2、深海鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼类富含不饱和脂肪酸，对脑部健康和认知功能有益。
3、坚果：杏仁、核桃、榛子等坚果富含维生素E、维生素A等营养元素，有助于改善脑功能和记忆力。
4、牛奶：牛奶含有丰富的优质蛋白，属于高蛋白、高钙的食品，老年人适量喝牛奶不但可以补钙，还可以提高记忆力。
5、豆制品：豆制品含有丰富的蛋白质、微量元素等，老年人适当吃豆制品，比如豆浆、豆奶、豆腐等，对预防记忆力减退有很大帮助。
需要注意的是，饮食调节在改善老年人记忆力减退方面只起到辅助作用，老年人病情比较严重时，应积极就医治疗。
