孕妇可以适量食用多宝鱼。多宝鱼富含优质蛋白质和多种微量元素，对胎儿发育有益，但需确保烹饪熟透并控制摄入量。
多宝鱼属于深海鱼类，其肉质细嫩且脂肪含量较低，适合孕期补充营养。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸有助于胎儿大脑和视力发育，蛋白质可促进母体组织修复。选择新鲜多宝鱼时需观察鱼眼清澈、鱼鳃鲜红，避免购买冷冻时间过长的产品。清蒸或煮汤的烹饪方式能最大限度保留营养，每周建议食用1-2次，每次不超过200克。
需注意部分海域的多宝鱼可能含微量重金属，长期大量食用可能影响胎儿神经系统发育。若对海鲜过敏或出现皮肤瘙痒等不适反应应立即停止食用。孕期饮食需保持多样化，可搭配鳕鱼、鲈鱼等低汞鱼类交替进食，同时增加绿叶蔬菜和全谷物摄入以平衡营养。餐后适当散步有助于消化吸收，避免立即平躺引发胃部不适。
