长时间蹲厕所确实会增加痔疮的发病风险。排便时持续用力会导致直肠静脉丛压力升高，诱发静脉曲张及充血，这是痔疮形成的主要机制。

1、生理性诱因：

排便时间超过10分钟属于异常行为。久蹲时腹压持续增高，肛门括约肌松弛导致静脉回流受阻。建议养成定时排便习惯，控制如厕时间在5分钟内。马桶姿势可垫高双脚使膝盖高于髋部，减少直肠角度以降低排便阻力。

2、病理性发展：

痔疮可能与长期便秘、妊娠腹压增高等因素有关，通常表现为便血、肛门肿物脱出等症状。初期可通过高纤维饮食改善，每日需摄入25克膳食纤维，推荐燕麦、火龙果等食物。若出现血栓性外痔，需采用地奥司明片等静脉活性药物促进回流。

日常应避免如厕时玩手机分散注意力，每日进行提肛运动锻炼盆底肌。建议选择透气棉质内裤减少局部摩擦，便后使用温水清洁代替干硬纸巾。痔疮发作期可尝试温水坐浴缓解症状，水温控制在40℃左右，每次持续15分钟。若便血持续2周未缓解或伴随贫血症状，需及时进行肛门镜检查排除其他消化道疾病。