清宫术后建议卧床休息2-3天，若无明显不适可逐步恢复日常活动，但需避免剧烈运动和重体力劳动至少1周。

清宫术属于宫腔操作手术，术后子宫内膜存在创面，过早外出可能增加感染风险或引发异常出血。术后3天内应以卧床为主，促进子宫收缩和内膜修复。若术后无头晕、腹痛加剧或大量出血等情况，3天后可短时间室内活动，但仍需注意保暖防寒。术后1周内外出时需避免长时间站立、提重物或乘坐颠簸交通工具，防止盆腔充血。

术后恢复的注意事项：

术后2周内需观察阴道出血情况，正常出血量应逐渐减少且颜色变淡。若出血持续超过10天、出现发热或排出组织物，需及时复查。术后1个月内禁止盆浴、游泳及性生活，防止病原体逆行感染。饮食上宜选择高蛋白食物如鱼肉、豆制品，搭配红枣、枸杞等补血食材，避免生冷辛辣刺激。可适当进行腹式呼吸训练促进盆腔血液循环，但禁止仰卧起坐等腹部加压运动。

术后心理调适同样重要，部分女性可能出现情绪低落或焦虑，可通过正念冥想、亲友倾诉等方式缓解。建议术后14天复查超声确认宫腔恢复情况，根据医生指导逐步恢复工作强度。若需长途出行或重返职场，建议术后10-14天再实施，期间可进行轻度伸展运动改善循环。恢复期出现持续腰酸、下坠感应警惕盆腔炎症，必要时需抗生素干预。术后首次月经可能延迟或量变，一般2-3个月经周期后可逐渐规律。