脸上长痘痘可以补水。适当补水有助于维持皮肤屏障功能，减少因干燥导致的油脂分泌失衡，但需选择无油、无致痘成分的保湿产品。

1、痘痘肌补水的必要性：

皮肤缺水时会刺激皮脂腺分泌更多油脂，可能加重毛孔堵塞和炎症。使用含透明质酸、神经酰胺等成分的清爽型保湿产品，能修复受损屏障，缓解外油内干现象。避免含矿油、羊毛脂等封闭性成分的产品，防止毛孔进一步堵塞。

2、不同痘痘阶段的补水策略：

红肿期痘痘应避开含酒精、香精的刺激性化妆水，选择医用冷敷贴或凝胶状保湿品辅助消炎。消退期痘印可配合含维生素B5的修复精华，加速角质代谢。合并敏感时需先舒缓再保湿，使用含积雪草提取物的喷雾缓解泛红。

每日饮水量建议达到1500-2000毫升，避免高糖乳制品摄入。清洁后3分钟内及时涂抹保湿产品，配合每周2-3次非撕拉式补水面膜。外出需叠加防晒防止色素沉着，运动后及时擦汗减少细菌滋生。若痘痘持续加重伴化脓，需就医进行专业治疗。