产后阴道松弛多数情况下可以改善。阴道在分娩过程中会自然扩张，但通过科学锻炼和医学干预能够恢复紧致度。

一、生理性恢复措施：

凯格尔运动是改善盆底肌张力的有效方式，每日规律收缩肛门和阴道肌肉能促进血液循环。腹式呼吸训练配合骨盆底肌群激活，坚持三个月以上可提升肌肉弹性。瑜伽中的桥式、猫牛式等动作能辅助强化核心肌群，建议每周练习三次以上。

二、病理性松弛干预：

重度阴道松弛可能与产程损伤、盆底肌撕裂等因素有关，通常表现为压力性尿失禁、性生活质量下降等症状。射频治疗通过热能刺激胶原蛋白再生，磁刺激仪利用脉冲磁场增强神经肌肉控制。对于伴有膀胱脱垂的情况，可考虑阴道前后壁修补术或骶棘韧带固定术。

产后六个月内是盆底康复黄金期，建议避免提重物及久站久坐。饮食上增加富含优质蛋白的鱼类、豆制品，配合维生素E含量高的坚果类食物。每周进行游泳或快走等低冲击运动，睡眠时采用侧卧位减轻盆底压力。哺乳期结束后可咨询专业医师评估恢复情况，制定个性化方案。