睾丸疼痛能否自行恢复需根据具体病因判断。多数轻微损伤或短暂充血引起的疼痛可自行缓解，但感染、扭转等病理因素需及时就医。

一、可自行恢复的情况：

运动碰撞或久坐导致的轻度睾丸充血疼痛，通常休息48小时后症状减轻。建议暂停剧烈活动，使用阴囊托带减轻下垂牵拉，局部冷敷可缓解肿胀。观察期间若疼痛持续超过72小时或加重，需排除鞘膜积液或精索静脉曲张。

二、需医疗干预的情况：

睾丸扭转发病6小时内是黄金救治期，表现为突发剧痛伴恶心呕吐，需立即手术复位固定。附睾炎多由细菌感染引起，伴随发热和排尿灼痛，需抗生素治疗。慢性疼痛可能与精索神经痛或前列腺炎相关，需超声检查明确病因。

日常应避免长时间骑行或穿紧身裤，保持会阴部清洁干燥。急性期可食用冬瓜、薏仁等利尿食物，禁忌辛辣刺激饮食。每周3次快走或游泳改善盆腔血液循环，睡眠时用毛巾垫高阴囊。若疼痛反复发作或伴随血尿、发热，必须泌尿外科就诊排查肿瘤或结石可能。