按摩特定穴位对女性健康有益，常见推荐穴位包括三阴交、足三里和关元穴。

1. 三阴交：

三阴交位于小腿内侧，踝骨上方四横指处。此穴位与肝经、脾经、肾经交汇，对调节月经不调、缓解痛经和改善内分泌紊乱具有辅助作用。按摩时可用拇指指腹以适中力度按压，每次持续3-5分钟，注意避免皮肤破损或过度用力。孕妇不宜按压此穴。

2. 足三里：

足三里位于膝盖外侧凹陷下方四横指处。该穴位属足阳明胃经，能增强脾胃功能，改善消化不良和气血不足。长期按摩有助于提升免疫力，缓解疲劳。建议用指关节以打圈方式按压，配合温热毛巾外敷效果更佳。饭后一小时内避免强刺激。

3. 关元穴：

关元穴在脐下三横指处，属任脉要穴。针对女性宫寒、腰酸等症状，适度按摩可促进盆腔血液循环。操作时需平躺放松，掌心顺时针轻揉至局部微热即可。经期量多者应暂停刺激，阴虚火旺体质者需控制按摩频率。

日常可搭配温和运动如八段锦或瑜伽增强效果，经期前后饮用红枣枸杞茶辅助调理。注意穴位按摩需长期坚持，每周3-4次为宜，急性腹痛或皮肤炎症期间禁用。不同体质对穴位敏感度存在差异，建议初次操作在专业医师指导下进行，若出现心悸、眩晕等不适需立即停止。备孕女性可重点加强三阴交护理，更年期人群配合足三里按摩能改善潮热症状。保持规律作息和均衡饮食是发挥穴位功效的基础。