激光祛斑后皮肤恢复通常需要1-3个月。具体时间因个人体质、祛斑面积及术后护理情况而异，表皮修复约1-2周，色素代谢完全稳定需更长时间。

一、恢复阶段分期

术后1-3天为红肿期，治疗部位可能出现轻微肿胀和结痂。7-10天痂皮自然脱落，新生皮肤呈淡粉色，此时需严格防晒避免反黑。1个月内皮肤进入修复关键期，可能出现短暂色沉，3个月后色素代谢趋于稳定，肤色逐渐均匀。

二、加速恢复的护理措施

术后24小时内避免沾水，使用医用敷料促进修复。痂皮脱落前选择物理防晒，后期可搭配温和的医用防晒霜。日常清洁选用无刺激的氨基酸类洁面，保湿产品需含神经酰胺等修复成分。恢复期忌食辛辣刺激食物，多补充维生素C和胶原蛋白。

术后3个月内需建立完整的皮肤修复日志，记录每日防晒措施、护肤品使用情况及皮肤状态变化。每周对比观察色斑区域与正常肤色差异，若6个月后仍存在明显色素异常，需复诊评估是否需要辅助治疗。恢复期间避免使用含果酸、维A酸等刺激性成分的护肤品，运动时注意避免汗水长时间刺激治疗部位。