判断湿热与寒湿需结合症状特点、舌象及二便情况综合分析。
一、湿热体质特征：
湿热体质者常见面垢油光、口苦口黏、舌苔黄腻，身体沉重困倦，午后潮热明显。皮肤易生痤疮或湿疹，小便短赤、大便黏滞不畅。女性可能伴有白带色黄量多，男性易出现阴囊潮湿。湿热多因饮食辛辣肥甘、长期熬夜或湿热环境导致，夏季症状加重。
二、寒湿体质特征：
寒湿体质者多畏寒肢冷、舌淡胖有齿痕，舌苔白滑。常见脘腹胀满、食欲不振，大便稀溏或完谷不化。关节疼痛遇冷加剧，女性易出现白带清稀量多。寒湿多因贪凉饮冷、久居潮湿环境或脾阳不足引起，冬季症状明显。
三、鉴别要点：
湿热与寒湿关键区别在于寒热表现：湿热者怕热喜凉、分泌物色黄；寒湿者喜暖恶寒、分泌物清稀。观察舌苔颜色黄腻属湿热，白滑属寒湿及口渴程度湿热者渴喜冷饮，寒湿者口淡不渴也有助于鉴别。
日常调理需根据体质差异选择方法。湿热体质建议食用赤小豆、薏苡仁、冬瓜等清热利湿食材，避免辛辣油腻；寒湿体质宜用生姜、山药、茯苓等温阳化湿食物，忌食生冷。两者均需保持适度运动促进气血运行，湿热者适合游泳、快走等发汗运动，寒湿者推荐八段锦、日光浴等温煦活动。居住环境应保持干燥通风，湿热体质者夏季可适当使用除湿设备，寒湿体质者需注意关节保暖。若症状持续或加重，建议中医辨证调理。
