突然之间心跳特别快可能由情绪激动、剧烈运动、咖啡因摄入、贫血、甲状腺功能亢进等因素引起，可通过深呼吸调节、停止运动、减少咖啡因摄入、补铁治疗、抗甲状腺药物等方式缓解。

1、情绪刺激：紧张、恐惧或兴奋等情绪波动会激活交感神经系统，导致肾上腺素分泌增加引发窦性心动过速。建议通过冥想、听音乐等方式平复情绪，避免持续处于应激状态。

2、运动影响：短时高强度运动会使心肌收缩力增强、心率代偿性加快。立即停止活动并采取坐位休息，30分钟后未缓解需监测心电图排除心律失常。

3、饮食因素：摄入过量咖啡、浓茶或功能饮料中的咖啡因可刺激心肌细胞。每日咖啡因摄入量控制在400mg以内，避免与酒精同时饮用加重心脏负荷。

4、贫血缺氧：血红蛋白不足时心脏代偿性加速泵血，可能伴随头晕、乏力等症状。缺铁性贫血需补充富铁食物动物肝脏、菠菜，维生素B12缺乏需注射甲钴胺。

5、甲亢疾病：甲状腺激素过量会提高心肌兴奋性，常伴手抖、消瘦等症状。确诊后需服用甲巯咪唑抑制激素合成，严重者考虑放射性碘治疗或甲状腺次全切除术。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。饮食注意补充钾镁元素香蕉、坚果，每周进行150分钟中等强度有氧运动。若突发心悸伴胸痛、黑朦等症状应立即就医，排查阵发性室上速或房颤等心律失常疾病。