窦性心律指心脏由窦房结正常发出电信号引发的心跳节律，是健康心脏的基础生理现象。窦房结作为天然起搏点，通过规律放电控制心房心室顺序收缩，形成60-100次/分的整齐心率。心电图上表现为P波规律出现、PR间期恒定、QRS波形态正常。这种节律表明心脏传导系统功能完好，区别于房颤、室速等异常心律。日常可通过保持规律作息、适度有氧运动、控制咖啡因摄入等方式维护窦性心律稳定性。

1、生理基础：窦房结作为心脏最高起搏点，位于右心房上腔静脉入口处，内含特殊分化的起搏细胞。这些细胞具有自律性，能自发产生动作电位，通过希氏束-浦肯野纤维网络将电信号传导至整个心脏。窦性心律的维持依赖电解质平衡，尤其是血钾浓度需保持在3.5-5.0mmol/L范围。

2、心电图特征：标准12导联心电图中，窦性心律需满足P波在Ⅱ导联直立、aVR导联倒置，每个P波后跟随QRS波群，PR间期稳定在120-200毫秒。心率变异率在静息状态下应小于100毫秒，呼吸性窦性心律不齐属于正常变异，常见于青少年群体。

3、影响因素：昼夜节律通过自主神经系统调节窦房结活动，迷走神经张力增高时心率减慢，交感神经兴奋时心率增快。体温每升高1℃心率增加约10次/分，运动时心输出量需求增加可致心率暂时超出正常范围。β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等药物可能影响窦房结功能。

4、异常鉴别：窦性心动过速指心率持续＞100次/分，可能由发热、贫血、甲亢等引发；窦性心动过缓指心率＜60次/分，常见于运动员或使用地高辛等药物时。病态窦房结综合征表现为窦性停搏＞3秒或变时功能不全，需考虑植入心脏起搏器。

5、临床意义：24小时动态心电图监测显示，健康成人约10万次心跳中应保持窦性心律主导。持续性房性早搏＞100次/天或短阵房速可能预示心房结构异常。心肌缺血、心包炎等疾病可能干扰窦房结供血，导致节律紊乱。

维持窦性心律需保证每日7-8小时优质睡眠，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。饮食注意补充镁元素坚果、深绿蔬菜和ω-3脂肪酸深海鱼，限制酒精摄入每日＜25克。定期体检应包括静息心电图检查，40岁以上人群建议每两年增加运动负荷试验评估心脏变时功能。出现不明原因心悸、黑朦症状时应及时进行心电监测，排除严重心律失常风险。