高考期间推荐给孩子食用香蕉、蓝莓和苹果。这三种水果能提供稳定能量、改善脑功能并缓解压力，适合考生在高压状态下维持身体和认知状态。
香蕉富含钾元素和碳水化合物，能快速补充能量并预防肌肉疲劳。其含有的色氨酸可转化为血清素，帮助稳定情绪。建议选择成熟度适中的香蕉，避免过熟导致血糖波动过快。
蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化和抗炎作用，可增强脑部血流并改善记忆力。每天适量食用蓝莓可能提高认知灵活性，对需要长时间集中注意力的考试场景有益。
苹果含有的槲皮素和膳食纤维能促进肠道健康，避免考试期间出现消化问题。苹果的咀嚼动作有助于缓解紧张情绪，其天然糖分可提供持续能量。带皮食用能获取更多营养成分。
考生在考试期间应避免高糖分水果如荔枝、榴莲，防止血糖快速升高后出现困倦。水果摄入时间建议安排在早餐或两餐之间，每次食用量控制在200克以内。对特定水果过敏的考生需提前确认耐受性。
