肠道排毒是近年来流行的健康概念，通常指通过饮食调整或辅助手段促进肠道废物排出。这种现象可能由肠道功能紊乱、饮食结构失衡、代谢产物堆积、肠道菌群失调、慢性便秘等因素引起，可通过增加膳食纤维摄入、补充益生菌、适度运动、医学灌肠、药物干预等方式改善。
膳食纤维能促进肠道蠕动，燕麦、芹菜、魔芋等食物富含可溶性与不可溶性纤维。肠道菌群失衡时，双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂有助于恢复微生态平衡。快走、瑜伽等运动可增强腹肌力量，间接改善肠道动力。
部分人群因长期高脂低纤维饮食导致代谢废物滞留，可能出现腹胀、排便不畅等症状。医学灌肠适用于严重便秘患者，需在专业机构操作。乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药可短期缓解症状，但需遵医嘱使用。
极少数情况下，肠道排毒需求可能提示器质性疾病，如肠梗阻或甲状腺功能减退。若伴随体重骤降、便血等警示症状，建议及时消化科就诊。健康人群通过均衡饮食和规律作息即可维持正常肠道功能，无需刻意排毒。
