肝胃不和适合食用具有疏肝和胃作用的食物，如山药、白萝卜、小米粥等。肝胃不和是中医常见证型，主要表现为胁肋胀痛、胃脘不适、嗳气反酸等症状，饮食调理需兼顾疏肝理气和健脾和胃两大原则。
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃的功效。其含有的黏液蛋白能保护胃黏膜，淀粉酶有助于消化吸收，适合胃酸分泌异常者。食用时可蒸煮或煲汤，避免油炸等油腻做法。
白萝卜性凉味辛甘，归肺胃经，具有下气宽中作用。所含芥子油能促进胃肠蠕动，改善肝郁气滞导致的腹胀。建议生食或凉拌以保留有效成分，脾胃虚寒者可加生姜调和。
小米粥性凉味甘咸，归脾胃经，有和胃安神之效。其丰富的B族维生素可调节植物神经功能，缓解肝郁引发的失眠焦虑。煮粥时可添加红枣或莲子增强健脾效果，避免与寒凉食物同食。
肝胃不和患者需避免辛辣刺激、油腻及生冷食物。若症状持续或加重，出现呕血、黑便等表现，需及时就医排除消化道溃疡等器质性疾病。日常可配合穴位按摩如太冲穴、足三里辅助调理。
