预防子痫前期可通过定期产检、控制血压、合理饮食、适度运动、补充钙剂等方式实现。子痫前期通常与妊娠期高血压、胎盘功能异常、遗传因素、免疫调节异常、营养缺乏等因素有关。
1、定期产检
妊娠期规律产检是预防子痫前期的关键措施。通过血压监测、尿蛋白检测和胎儿生长发育评估，可早期发现妊娠期高血压倾向。建议妊娠20周后每两周检查一次，30周后每周检查，高危孕妇需增加检查频率。产检时医生会根据情况开具硫酸镁等预防性药物。
2、控制血压
血压管理对预防子痫前期至关重要。妊娠前已患高血压者需在医生指导下使用甲基多巴、拉贝洛尔等妊娠安全降压药。日常需避免高盐饮食，保持情绪稳定，每天定时测量血压并记录。血压超过140/90mmHg时应立即就医。
3、合理饮食
均衡营养摄入有助于降低子痫前期风险。建议每日摄入优质蛋白60-80克，多吃鱼类、豆制品和低脂乳制品。限制钠盐摄入每日不超过6克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。适量补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素。
4、适度运动
孕期适度有氧运动可改善血液循环。推荐每周进行3-5次、每次30分钟的散步、孕妇瑜伽或游泳等低强度运动。运动时心率不宜超过140次/分，避免剧烈运动和长时间站立。运动前后注意补充水分，出现头晕等不适立即停止。
5、补充钙剂
钙摄入不足与子痫前期发病相关。建议妊娠中期起每日补充钙剂1000-1500毫克，优先选择碳酸钙或柠檬酸钙。同时多食用牛奶、芝麻等富钙食物。补钙期间需监测血钙水平，避免同时大量摄入影响钙吸收的草酸含量高食物。
预防子痫前期需要建立健康的生活方式。保证每日7-8小时睡眠，采取左侧卧位改善子宫胎盘血流。保持心情愉悦，避免过度劳累和精神紧张。注意观察水肿、头痛、视力模糊等预警症状，出现异常及时就医。双胎妊娠、既往子痫病史等高危人群可在医生指导下使用低剂量阿司匹林进行预防。
