戒烟后夜间易醒是常见的戒断反应，通常持续2-4周。这种现象主要与尼古丁戒断、生物钟紊乱、心理依赖缓解等因素有关。
尼古丁戒断是核心原因。长期吸烟者大脑已适应尼古丁刺激，戒烟后多巴胺分泌骤降，导致睡眠周期异常。夜间3-4点恰逢人体褪黑素分泌低谷期，戒断反应此时尤为明显。
生物钟重建需要时间。吸烟时尼古丁具有提神作用，多数吸烟者存在入睡延迟现象。戒烟后身体需要4-6周调整昼夜节律，此期间容易出现早醒或睡眠片段化。
心理依赖释放影响睡眠质量。吸烟者常将吸烟作为减压方式，戒烟后焦虑情绪可能通过夜间觉醒表现。深度睡眠阶段减少、快速眼动睡眠增加是典型表现。
改善措施可从三方面入手：午后避免摄入咖啡因，晚餐适量补充色氨酸食物如香蕉、牛奶；建立固定睡眠仪式，睡前1小时进行冥想或温水浴；白天保证30分钟以上有氧运动，但避免睡前3小时剧烈运动。
若持续超过1个月或伴随心悸、出汗等症状，需排查潜在睡眠呼吸暂停综合征或焦虑障碍。褪黑素受体激动剂如雷美替胺可能对部分患者有效，但需在睡眠专科医师指导下使用。
